O item conexões do livro Fundamentos de filosofia de Cotrim e Fernandes (p. 70), propõe uma experiência meditativa muito interessante. Experimente e relate suas sensações. Faça a seguinte meditação para observar sua consciência: a) Sente-se ou deite-se em um lugar cômodo e respire profundamente várias vezes, procurando relaxar todo o corpo e a mente. b) Observe atentamente o ar entrando e saindo pelas narinas (a inspiração e a expiração) e pro- cure não pensar em nada. c) Por último, ponha sua atenção sobre esse "eu" que observa o inspirar e o expirar a cada ins- tante, repetidamente, sem cessar; fique assim durante meia hora. d) No espaço abaixo elabore um relato sobre essa experiência de observar sua consciência, suas dificuldades e descobertas.
Soluções para a tarefa
Durante a experiência acima, no primeiro passo foi uma prática comum para mim, pois já faço respirações profundas em alguns momentos do meu dia, então não foi algo incomum.
Já a segunda parte tive um pouco mais de dificuldade, pois não pensar em nada é algo muito incomum, pois a ansiedade de pensar em alguma coisa é, por muitas vezes, incessante.
A terceira parte consegui sentir meu próprio corpo, o peso e o toque desse na cama onde estava deitado, conseguindo focar no todo e não ter muitos pensamentos que desviassem minha atenção.
Resposta:
A prática de limpar a mente, focalizando-a em um único objeto – atitude própria da meditação –, favorece a concentração e a clareza mental, entre outros benefícios para a saúde.
Espero ter ajudado ^u^
foi isso que coloquei.