Question

O HIIT (treinamento intervalado em alta intensidade) tem sido considerado como parte integrante do treinamento de atletas e não atletas para melhorar o desempenho, e por isso tem sido objeto de pesquisa e muito comum nos programas de treinamento, uma vez que tende a trazer benefícios para a saúde e melhora de aptidão física, isso devido a sua intensidade e fatores de natureza intrínseca.

Atakan, M.M.; Li, Y.; Ko¸sar, ¸S.N.; Turnagöl, H.H.; Yan, X. Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. Int. J. Environ. Res. Public Health 2021.

Com base no que foi exposto e nos seus conhecimentos, analise o caso: Um treinador deseja melhorar o consumo máximo de oxigênio (VO2máx) da sua atleta. Estudando sobre o assunto ele verificou que prescrever sessões de HIIT (treinamento intervalado em alta intensidade) seria uma boa opção para atender ao seu objetivo; entretanto, ele ainda estava com algumas dúvidas em relação a como de fato conseguir prescrever aquelas sessões de treinamento, em especial em relação à intensidade. Diante disso, assinale a alternativa correta:
Alternativas
Alternativa 1:
Não é possível prescrever sessões de HIIT se você não fizer avaliação com seus alunos.

Alternativa 2:
Treinos intervalados são por definição todos modelos de HIIT com protocolos únicos, seguidos por atletas.

Alternativa 3:
Precisamos de equipamentos sofisticados para realizar as avaliações para toda prescrição do HIIT. Uma vez que a maioria das pessoas que realizam este tipo de treinamento são atletas de rendimento.

Alternativa 4:
Uma maneira de prescrever sessões de HIIT, mesmo que o treinador não conheça nenhum parâmetro associado à transição do domínio de esforço pesado para o severo, é a utilização de esforços máximos.

Alternativa 5:
É possível utilizar as zonas de frequência cardíaca (FC) para prescrever HIIT com precisão, independente do conhecimento do valor de FC que representa a transição entre o domínio de esforço pesado e severo.

Answer 1

Resposta:

Alterantiva 4

Explicação: