O fortalecimento dos músculos que constituem o “centro” é chamado de treinamento de estabilização central, o qual promove um regime preventivo e terapêutico, desenvolvendo o controle muscular necessário para manter uma estabilidade funcional e diminuir a incidência de lesões e desconfortos no complexo lombo-pélvico, incluindo a região lombar.
Nesse contexto, associe corretamente as colunas de acordo com a aplicação correta do exercício.
1- Estágio I.
2- Estágio II.
3- Estágio III.
4- Estágio IV.
5- Estágio V.
( ) Abdominal parcial: paciente em decúbito dorsal, ativando os músculos abdominais transversos e oblíquos, músculos glúteos e posteriores da coxa.
( ) Ponte nível 3: paciente em decúbito dorsal, com os pés apoiados na bola suíça e joelhos flexionados, contrai os músculos abdominais, glúteos e posteriores da coxa, elevando a pelve, com elevação ou não de um dos membros inferiores.
( ) Super-homem nível 3: paciente em decúbito ventral, contrai os músculos posteriores da coxa, glúteos e eretores da coluna, com elevação dos membros inferiores e dos membros superiores, estabilizando a escápula, realizado em uma superfície instável.
( ) Super-homem: paciente em decúbito ventral, contrai os músculos posteriores da coxa, glúteos e eretores da coluna, com elevação dos membros inferiores e dos membros superiores, estabilizando a escápula.
( ) Exercícios pliométricos e prancha com bola suíça. A seguir, assinale a alternativa que contém a sequência correta da associação.
Escolha uma:
a. 5 – 3 – 2 – 4 – 1.
b. 1 – 2 – 3 – 4 – 5.
c. 1 – 3 – 4 – 2 – 5.
d. 1 – 3 – 2 – 4 - 5.
e. 5 – 3 – 2 – 1 – 4.
Soluções para a tarefa
Respondido por
65
Letra C) 1 – 3 – 4 – 2 – 5.
perlassouza:
correto!!
Respondido por
17
Resposta:
Resposta correta: 1 – 3 – 4 – 2 – 5.
Explicação:
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