O exercício físico difere da atividade física por ser uma atividade estruturada, a qual se dá a partir do planejamento de como o exercício deverá ser realizado. Dessa forma, o treinador deverá ter em mente quais são as variáveis que se deve manipular no momento em que estiver preparando as sessões de exercício. Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) recomenda que o treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP, ou seja, considerando as variáveis: Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão. PEDRO, R. E. Treinamento Esportivo. Maringá - PR. :Unicesumar, 2020. Tendo em vista a importância da estruturação do treinamento, analise as afirmações abaixo acerca das variáveis indicadas pelo ACSM e marque (V) para verdadeira(s) e (F) para falsa(s). I. O tempo refere-se à duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo, propriamente dito, o número de series de determinado exercícios ou o número de repetições. II. O volume refere-se, de forma geral, à quantidade de exercício realizadas em uma sessão ou fase do treinamento. III. A intensidade refere-se ao quão intenso é o treinamento, como por exemplo, a velocidade de uma corrida. IV. A progressão está relacionada a como o treinador modifica as sessões de treinamento. As afirmações acima são, respectivamente:
Soluções para a tarefa
Podemos afirmar que a alternativa correta é a Alternativa 1. Todas as afirmativas sobre as variáveis de um treinamento físico são verdadeiras.
Variáveis de treinamento:
As variáveis de treinamento podem ser definidas como os elementos que podem ser modificados durante a elaboração de um plano de treino. Essa modificação ocorre com o intuito de tornar o treinamento físico cada vez mais eficiente.
Alguns exemplos de variáveis de treinamento são:
- Volume: É a variável que se refere à quantidade de séries, repetições e exercícios que serão executados durante uma sessão de treinamento;
- Frequência: Refere-se à quantidade de vezes que o atleta treina durante o período de uma semana, por exemplo;
- Intensidade: É representada basicamente pela carga de treinamento.
Como as alternativas não estão presentes na questão, elas serão adicionadas logo abaixo:
Alternativa 1: V, V, V, V;
Alternativa 2: F, V, V, F;
Alternativa 3: V, V, V, F;
Alternativa 4: F, F, V, V;
Alternativa 5: V, F, V, F.
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#SPJ4
Resposta: Alternativa 1, todas alternativas estão corretas.
Explicação: Progressão: progressão está relacionada a
como o treinador modifica as sessões, Pág. 89
Volume: O volume significa, em outras palavras, a quantidade
de atividades realizadas em uma sessão ou fase(s)
de treinamento, Pág. 90
Tempo: Pág. 89
Intensidade: Pág. 94