O envelhecimento é um processo fisiológico natural do ser humano, compreendido pelo reflexo das suas características genéticas somado à exposição dos hábitos e estilo de vida escolhidos durante toda a vida. Durante essa fase da vida, surgem as principais alterações físicas, fisiológicas, psicológicas e sociais, e essas mudanças, muitas vezes, refletem na redução da capacidade de realização das atividades diárias e debilidade na saúde.
SILVA, B. F.; BEVILAQUA, C. M.; PEIXOTO, G. M. L. Nutrição aplicada à educação física. 1 ed. Unicesumar: Maringá-PR, 2021.
Com base nas informações dispostas acima, consultando o material da disciplina, outras fontes científicas, aulas conceituais e ao vivo, cite e descreva quatro alterações fisiológicas que ocorrem no idosos durante o processo de envelhecimento. E posteriormente, faça uma descrição de macro e micronutrientes que podem ser consumidos adequadamente para minimizar esses danos.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Questão 1
Explicação:
1. Sistema musculoesquelético: diminuição da densidade óssea, da forca muscular, da habilidade de manter forca estática, maior índice de fadiga muscular, redução da elasticidade e aumento da rigidez articular, diminuição da
Mobilidade e capacidade funcional.
2. Sistema cardiovascular: diminuição da frequência cardíaca e do Volume Máximo de Oxigênio, aumento da espessura da parede vascular e da pressão arterial, menor capacidade de adaptação e recuperação ao exercício.
3. Sistema respiratório: diminuição da capacidade vital, da frequência e do volume respiratório, diminuição da forca muscular respiratória, menos mobilidade da parede torácica e intolerância ao esforço.
4. Sistema nervoso: diminuição no número e do volume médio de neurônios, menor quantidade de substancias neurotransmissoras e fluxo sanguíneo cerebral, atrofia cerebral, lentidão do tempo de reação e do planejamento para o movimento.
Macronutrientes - Para entender melhor como são distribuídas as classes dos principais nutrientes base da alimentação humana e que compõem os alimentos consumidos, serão classificados e descritos os conceitos sobre macro nutrientes, suas estruturas e classificações. São os carboidratos, gorduras ou lipídeos, proteínas e a água.
Micronutrientes – Os micronutrientes são estruturas menores que o macro nutrientes, porem possuem papel primordial na regulação da atividade metabólica e, principalmente, na síntese e composição de várias células do nosso corpo, principalmente imunológicas e primordiais.
Para tanto, observe, a seguir, as principais classificações e funções desses substratos. São constituídos de vitaminas, minerais e elementos residuais
(JEUKENDRUP; GLEESON, 2019).
SILVA, B. F.; BEVILAQUA, C. M.; PEIXOTO, G. M. L. Nutrição Aplicada à Educação Física. 1 ed. Unicesumar: Maringá-PR, 2021.
O envelhecimento é um processo natural do corpo humano, e que traz mudanças em diversos aspectos e órgãos:
1. Sistema cardiovascular: a frequência cardíaca diminui, há uma redução na capacidade de recuperação do exercício e um aumento da espessura da parede vascular e da pressão arterial;
2. Sistema musculoesquelético: aumento da rigidez articular, diminuição de mobilidade e capacidade funcional, bem como da densidade óssea e da força muscular;
3. Sistema nervoso: menor quantidade de fluxo sanguíneo cerebral, diminuição do número e do volume de neurônios, e da resposta de reação.
4. Sistema respiratório: diminuição do volume e da frequência respiratória, intolerância ao esforço, com menos mobilidade da parede torácica.
Existem alguns micro e macronutrientes que podem ser consumidos para minimizar esses danos, como:
- Micronutrientes - eles tem um papel primordial na regulação da atividade metabólica, na síntese e atividade de várias células, principalmente imunológicas e primordiais.
- Macronutrientes - São muito importantes para diversas atividades celulares, pois fazem parte de alguns processos. São os carboidratos, lipídeos e água, ou proteínas, dentre outros.
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Bons estudos!
