O envelhecimento é um processo fisiológico natural do ser humano, compreendido pelo reflexo das suas características genéticas somado à exposição dos hábitos e estilo de vida escolhidos durante toda a vida. Durante essa fase da vida, surgem as principais alterações físicas, fisiológicas, psicológicas e sociais, e essas mudanças, muitas vezes, refletem na redução da capacidade de realização das atividades diárias e debilidade na saúde. SILVA, B. F.; BEVILAQUA, C. M.; PEIXOTO, G. M. L. Nutrição aplicada à educação física. 1 ed. Unicesumar: Maringá-PR, 2021. Com base nas informações dispostas acima, consultando o material da disciplina, outras fontes científicas, aulas conceituais e ao vivo, cite e descreva quatro alterações fisiológicas que ocorrem no idosos durante o processo de envelhecimento. E posteriormente, faça uma descrição de macro e micronutrientes que podem ser consumidos adequadamente para minimizar esses danos. INFORMAÇÕES IMPORTANTES PARA REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE DE ESTUDO Participações retiradas de livros e internet (material científico) são bem-vindas, mas é preciso respeitar as normas de citação e referência, com o intuito de dar crédito ao autor original do texto. • PARA INCLUIR CITAÇÕES E REFERÊNCIAS USE AS SEGUINTES RECOMENDAÇÕES: • Ao final do texto escrito (ao final ou no decorrer da resposta) escreva o “SOBRENOME do autor (es), (ano)” , isso é uma citação. (Mesmo que tenha utilizado o material da disciplina) • Ao final de toda a resposta da atividade de estudo, inclua a (s) referência (s): “SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título do texto. Nome do periódico, volume, número, páginas, ano.” (Para artigos, mesmo que tenha utilizado o material da disciplina). “SOBRENOME DO AUTOR, Nome do autor (es). Título. Título. Edição. Cidade: Editora, ano. (Para livros, mesmo que tenha utilizado o material da disciplina).
Soluções para a tarefa
Resposta:
Questão 1
Explicação:
1. Sistema musculoesquelético: diminuição da densidade óssea, da forca muscular, da habilidade de manter forca estática, maior índice de fadiga muscular, redução da elasticidade e aumento da rigidez articular, diminuição da
Mobilidade e capacidade funcional.
2. Sistema cardiovascular: diminuição da frequência cardíaca e do Volume Máximo de Oxigênio, aumento da espessura da parede vascular e da pressão arterial, menor capacidade de adaptação e recuperação ao exercício.
3. Sistema respiratório: diminuição da capacidade vital, da frequência e do volume respiratório, diminuição da forca muscular respiratória, menos mobilidade da parede torácica e intolerância ao esforço.
4. Sistema nervoso: diminuição no número e do volume médio de neurônios, menor quantidade de substancias neurotransmissoras e fluxo sanguíneo cerebral, atrofia cerebral, lentidão do tempo de reação e do planejamento para o movimento.
Macronutrientes - Para entender melhor como são distribuídas as classes dos principais nutrientes base da alimentação humana e que compõem os alimentos consumidos, serão classificados e descritos os conceitos sobre macro nutrientes, suas estruturas e classificações. São os carboidratos, gorduras ou lipídeos, proteínas e a água.
Micronutrientes – Os micronutrientes são estruturas menores que o macro nutrientes, porem possuem papel primordial na regulação da atividade metabólica e, principalmente, na síntese e composição de várias células do nosso corpo, principalmente imunológicas e primordiais.
Para tanto, observe, a seguir, as principais classificações e funções desses substratos. São constituídos de vitaminas, minerais e elementos residuais
(JEUKENDRUP; GLEESON, 2019).
SILVA, B. F.; BEVILAQUA, C. M.; PEIXOTO, G. M. L. Nutrição Aplicada à Educação Física. 1 ed. Unicesumar: Maringá-PR, 2021.
Dentre as questões fisiológicas que influenciam e são prejudicadas durante o processo de envelhecimento podemos citar:
- O sistema muscoesquelético;
- A mobilidade e a capacidade funcional;
- O sistema cardiovascular;
- O sistema respiratório;
- O sistema nervoso;
- Os macronutrientes, entre outros.
Caso o indivíduo que passa pelo processo de envelhecimento não possua formas de praticar as atividades apresentadas o profissional deverá instruí-lo a realizar outros exercícios além de acompanha-lo nas atividades indicadas para que seu desempenho ande lado a lado com seu estágio, de modo que as atividades possam auxilia-lo tanto em alongamento quanto em resistência e mobilidade, para que sua saúde possa se manter equilibrada.
Mais sobre a importância da atividade física:
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