Question

O alongamento é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar. Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Responda as questões abaixo se falso ou verdadeiro:
01. ( ) Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue; amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões; A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.
02. ( ) Exercícios de Alongamento são bons para manter ou desenvolver a rigidez muscular; O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios físicos; que podem ser prescritos para manter equilíbrio hormonal e neural do sistema nervoso central.
03. ( ) Existem vários tipos de alongamento e, no geral, todos são benéficos para a melhoria da flexibilidade. Os tipos mais usuais são o alongamento estático, onde os exercícios são feitos com o corpo em repouso, e o alongamento dinâmico, onde ocorre a introdução de pequenos impulsos.
04. ( ) Para se ter um tipo de alongamento mais eficaz é preciso avaliar fatores como o tempo disponível e o tipo de atividade física a ser realizada. “Para quem faz atividade física no dia a dia, ambos são bons, ajudam a reduzir riscos de lesões e contribuem para a melhora da amplitude de movimento e flexibilidade.
05. ( ) Alguns benefícios que o alongamento proporciona são: Aumento de risco de lesões musculares; e ainda induzir a entorses articulares (torcicolos, câimbras, etc.); aumento das tensões musculares, contraindo a musculatura.
06. ( ) No alongamento estático, permanece-se em uma posição por determinado tempo (30 segundos, por exemplo) alongando músculos e tendões. Já no alongamento dinâmico são realizados movimentos leves e repetidos, com aquela “forçadinha” que deixa o corpo menos rígido.
07. ( ) O alongamento proporciona a melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas; Melhora a coordenação motora. Previne contra problemas emocionais e hereditários.
08. ( ) O alongamento deve ser feito lentamente, deve-se tentar relaxar durante a sua prática encontre uma posição confortável; sustente-a para relaxar o músculo, permaneça nessa posição entre 10 e 30 segundos depois, passe para o outro exercício; É importante também, manter a respiração de forma lenta e controlada.
09.( ) O alongamento deve necessariamente obrigatoriamente estar ligado a alguma atividade física; não é para fazer parte da rotina: Desta forma, é errado realiza-lo ao levantar-se, no meio do trabalho; ou em qualquer momento em que sentir a necessidade de relaxar os músculos.
10. ( ) Aquecimento e alongamento tem o mesmo objetivo; faz que os músculos se contraia com maior frequência proporcionando maior número de lesões; e aumentando a elasticidade das fibras musculares.

Answer 1

Resposta:

a resposta é 01

Explicação: