O alongamento é muito bom para melhorar nossa flexibilidade e excelente para realizar nesse período onde ficamos muito tempo em frente ao computador e/ou celular. E pode ser realizado no conforto de sua casa. Então vamos lá? Antes de responder as perguntas alongue pouquinho. Fa esses e outros mais que você lembrar. Comece com no mínimo 10 segundos cada exercício. 1 - Escreva aqui como foi a sua prática. (0,5)
É URGENTE ALGUÉM ME AJUDA POR FAVOR
Soluções para a tarefa
cansativa, pois para que tá acima do peso e não pratica esporte podw ser um pouco dolorido.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física moderada por semana para pessoas maiores de 18 anos. Caminhada, pedalada e outros esportes podem trazer benefícios significativos para a saúde, mas colocar o corpo para se mexer exige muitos cuidados, principalmente com o alongamento.
Os estudos dos efeitos deste tipo de exercício ainda geram bastante polêmica, mas, de acordo com o cirurgião torácico Felipe Teixeira, se alongar de forma diária produz um aumento na flexibilidade e, até mesmo, no desempenho muscular a longo prazo.
- Esse 'aquecimento' é importante para qualquer atividade física, mas principalmente nas quais exige produção de força muscular. Os efeitos benéficos podem ser obtidos após a atividade.
O médico explica que, antes de fazer o alongamento, o ideal é saber os grupos musculares que precisam ser trabalhados no esporte que será praticado. Por isso, a recomendação é procurar ajuda de um profissional adequado, como professores de Educação Física ou fisioterapeutas.Explicação:espero ter ajudado alguém:)