O agachamento é um dos exercícios mais debatidos na comunidade acadêmica e esportiva, embora seja um pouco difícil um senso comum com tantos argumentos sobre sua eficácia. Há evidencias que descrevem melhorias pela resistência, força e potência muscular. Além disso, existem diversas variações do exercício de agachamento, incluindo o agachamento de peso corporal, agachamento sumo, agachamento barra nas costas, agachamento frontal, agachamento taça, agachamento com halteres ao lado do corpo, agachamento com salto, agachamento unipodal e dentre outros.
Dentro desse contexto, analise as seguintes sentenças:
I. O agachamento com barra é um exercício composto, multiarticular, que aciona muitos músculos da parte inferior do corpo e do complexo lombo-pelve-quadril (pelve, lombar e músculos abdominais).
II. As ações conjuntas que ocorrem na fase concêntrica (subida) do agachamento incluem: Flexão do quadril, Flexão do joelho e Dorsiflexão do tornozelo.
III. O músculo quadriceps femoral faz contração excêntrica na descida e concêntrica na subida do agachamento, sendo que os músculos posteriores de coxa e glúteos são antagonistas à ele nos dois movimentos.
IV. As ações conjuntas que ocorrem na fase excêntrica (descida) do agachamento incluem: Extensão do quadril, Extensão do joelho e Flexão plantar do tornozelo.
V. Os músculos do tronco, particularmente os eretores da coluna são recrutados pela ação muscular isométrica para dar apoio a uma postura ereta durante todo o movimento. Além disso, os músculos do reto e transverso abdominal dão maior tensão a parede abdominal.
Soluções para a tarefa
Somente as afirmativas I, III e V estão corretas.
(V)
l. Agachamento com a barra treina principalmente as pernas, com citação no músculo quadríceps e bíceps femoral que acaba trazendo os portes de glúteos mas também fortalece o tronco, braços e ombros, assim, acionando muitos músculos da parte inferior do corpo e do complexo lombo-pelve-quadril.
(F)
ll. As ações conjuntas que ocorrem na fase excêntrica é especialmente realizado em flexões e quedas, sendo: Flexão do quadril, Flexão do joelho e Dorsiflexão do tornozelo, suas realizações, assim, não a pertecendo.
(V)
lll. Respondida em [l]
(F)
lV. As ações conjuntas que ocorrem na fase concêntrica é especialmente realizado em extensão e flexão sendo: Flexão do quadril, não efetuado.
(V)
V. O treinamento isométrico descreve uma posição estática em um objeto, que há ocorrência de diferentes níveis de tensão no músculo, que é puxada ou pressionado contra algo. Para a estabilidade ereta, este tipo de contração, será indicado.
Espero ter ajudado. Bons estudos.
Qualquer duvida entre em contato.
Resposta:
I, III e V corretas
Explicação:
Corrigido pelo AVA