número ideal de repetições para se obter hipertrofia?
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Resposta:
Hipertrofia muscular envolve o aumento do músculo através do crescimento, em tamanho, dos componentes das células.
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Por isso, o melhor treino para hipertrofia tem séries que variam de 6 até 12 repetições. Seis repetições duram aproximados 18 a 24 segundos, e 12 repetições ficam em torno de 36 até 48 segundos, em média. As repetições na musculação só existem para nos ajudar a ter um controle melhor dos pesos, ou seja, da intensidade.
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