Nosso estilo de vida conectado e hiperligado contribui para a perda de bem-estar e satisfação pessoal. Por isso, para fazer frente a estados depressivos e ansiosos muitas pessoas estão se voltando a práticas contemplativas, como mindfulness e meditação, que ajudam a diminuir o fardo de nossos embates emocionais cotidianos.
Com relação às práticas contemplativas, avalie as seguintes afirmações:
I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou de quietude.
II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas necessariamente em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e são indicadas para auxiliar no controle da ansiedade.
III. As práticas generativas podem incluir atividades como cantar, ioga ou tai-chi e são essenciais para promover melhora de nossa saúde emocional.
IV. As práticas de movimento focam em atividades como caminhadas em que nosso foco de atenção é mantido apenas em nossa respiração como método de aperfeiçoar nossa capacidade de regulação emocional.
Podemos considerar corretas as afirmações:
Escolha uma:
a.
I e II, apenas. Correto
Alternativa Correta: I e II apenas.
I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou de quietude.
Afirmação correta. Elas podem ser generativas, quando intentam gerar pensamentos e sentimentos de compaixão ou conexão com algo superior (como orações e mantras), de movimento (como caminhadas ou artes marciais) ou de quietude, quando buscam promover calma e tranquilidade (como meditação sentada).
II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas necessariamente em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e são indicadas para auxiliar no controle da ansiedade.
Afirmação correta: Não é preciso fechar os olhos para a prática de mindfulness. Podemos praticar mindfulness, por exemplo, a partir de uma alimentação consciente, em que cada garfada é apreciada cuidadosamente, diferenciando-se o sabor dos alimentos e suas diferentes texturas em nosso paladar.
III. As práticas generativas podem incluir atividades como cantar, ioga ou tai-chi e são essenciais para promover melhora de nossa saúde emocional.
Afirmação incorreta: as práticas generativas estão associadas à espiritualidade quando intentam gerar pensamentos e sentimentos de compaixão ou conexão com algo superior (como orações e mantras).
IV. As práticas de movimento focam em atividades como caminhadas em que nosso foco de atenção é mantido apenas em nossa respiração como método de aperfeiçoar nossa capacidade de regulação emocional.
Afirmação incorreta: nas práticas de movimento nossa atenção se volta para a natureza e o que ocorre em nosso redor.
b.
I, II, III e IV.
c.
I, II e III, apenas.
d.
I e III, apenas.
e.
I e IV, apenas.
A resposta correta é:
I e II, apenas..
Soluções para a tarefa
Resposta:
A resposta correta é:
I e II, apenas..
Explicação:
I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou de quietude.
II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas necessariamente em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e são indicadas para auxiliar no controle da ansiedade.
Resposta:
Alternativa Correta: I e II apenas.
Explicação:
I. As práticas contemplativas podem ser generativas, de movimento ou de quietude.
Afirmação correta. Elas podem ser generativas, quando intentam gerar pensamentos e sentimentos de compaixão ou conexão com algo superior (como orações e mantras), de movimento (como caminhadas ou artes marciais) ou de quietude, quando buscam promover calma e tranquilidade (como meditação sentada).
II. Práticas de quietude como meditação, não precisam ser realizadas necessariamente em ambientes isolados, ou com os olhos fechados e são indicadas para auxiliar no controle da ansiedade.
Afirmação correta: Não é preciso fechar os olhos para a prática de mindfulness. Podemos praticar mindfulness, por exemplo, a partir de uma alimentação consciente, em que cada garfada é apreciada cuidadosamente, diferenciando-se o sabor dos alimentos e suas diferentes texturas em nosso paladar.