nossa alimentaçãodeve ser composta por?
– Vitaminas solúveis em gorduras: vitaminas A, D, E, e K, possíveis de serem armazenadas.
Cada uma destas vitaminas é encontrada num grupo específico de alimentos, que em uma dieta equilibrada tem suas necessidades facilmente supridas.
Como deve ser composta uma dieta bem equilibrada?
Cada uma destas vitaminas é encontrada num grupo específico de alimentos, que em uma dieta equilibrada tem suas necessidades facilmente supridas.
Como deve ser composta uma dieta bem equilibrada?
Em uma dieta normal, para pessoas que não apresentem problemas de saúde que exijam a restrição de alguns alimentos, a composição dos nutrientes para uma dieta equilibrada deve ser:
50-60% de carboidratos (massas, arroz, feijão, pães), o que corresponde à mais da metade das calorias diárias. Dar preferência aos carboidratos integrais;
50-60% de carboidratos (massas, arroz, feijão, pães), o que corresponde à mais da metade das calorias diárias. Dar preferência aos carboidratos integrais;
12-20% de proteínas (carnes, leite, queijos e ovos);
20-25% de lipídeos/gordura (óleos, manteiga, margarina…) deve-se atentar para a qualidade das gorduras e dar preferência às de origem vegetal.
20-25% de lipídeos/gordura (óleos, manteiga, margarina…) deve-se atentar para a qualidade das gorduras e dar preferência às de origem vegetal.
Soluções para a tarefa
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Alimentação saudável contém: Os macronutrientes, que são os carboidratos (pães, massas e batatas, entre outros), gorduras (como os óleos, as oleaginosas, abacate e outros) e proteínas (peixes, ovos, carnes vermelhas, carne de frango, entre outros).
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– Vitaminas solúveis em água: vitamina C e as vitaminas do complexo B, que precisam ser consumidas diariamente, uma vez que o corpo não consegue estocá-las;