Question

No processo de planejamento e organização de um programa de treinamento, o volume corresponde a um dos principais elementos que devem ser controlados manipulados. Ele corresponde a quantificação de alguns componentes do treinamento. A duração e o número de repetições de determinado exercício físico, são entendidos como variáveis manipuláveis para determinar e controlar o volume. Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as duas questões abaixo. 1. Os treinos físicos para a melhora da aptidão cardiorrespiratória são fundamentais para os jogadores de basquetebol. Dentre as formas de treinar esse componente da aptidão física, destaca-se o treinamento de corridas em baixa intensidade por longos períodos. A partir desse contexto, utilize o quadro abaixo para planejar o mesociclo de base com 820 minutos totais de corrida, composto por 6 microciclos, sendo 2 sessões em cada microciclo. O primeiro microciclo deverá ter 120 minutos e a cada microciclo que se segue deverá haver um aumento de 10 minutos, com exceção do sexto microciclo que deverá ter 120 minutos também. Dentro de cada microciclo, os minutos devem ser divididos igualmente entre as sessões. Mesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida Microciclo 1 Microciclo 2 Microciclo 3 Microciclo 4 Microciclo 5 Microciclo 6 Minutos do microciclo Minutos da Quarta-feira Minutos do SábadoMesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida


Microciclo
1
Microciclo
2
Microciclo
3
Microciclo
4
Microciclo
5
Microciclo
6
Minutos do microciclo












Minutos da Quarta-feira












Minutos do Sábado

Answer 1

Resposta:

Mesociclo de Base: 820 minutos totais de corrida

1 Microciclo

2 Microciclo

3 Microciclo

4 Microciclo

5 Microciclo

6 Microciclo

Minutos do microciclo 120 130 140 150 160 120

Minutos da Quarta-feira 60 65 70 75 80 60

Minutos do Sábado 60 65 70 75 80 60

Explicação: