nível de esforço. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento.
Dia Sessão
(treino) Duração
(volume) PSE PSE da sessão
Segunda-feira Manhã Treino funcional 60 7
Tarde Treino técnico 120 4
Terça-feira Manhã Musculação 90 7
Tarde Treino tático 120 5
Quarta-feira Manhã Corrida 60 4
Tarde
Quinta-feira Manhã Treino funcional 60 7
Tarde Treino técnico 120 5
Sexta-feira Manhã Musculação 90 8
Tarde Treino tático 120 6
Sábado Manhã Corrida 60 5
Tarde
Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo.
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as três questões abaixo.
1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão?
Sua resposta aqui.
Soluções para a tarefa
O maior valor da percepção subjetiva de esforço (PSE) pode ser observado na sessão de musculação na sexta-feira de manhã, e também na sessão de treino tático na sexta-feira à tarde. O menor valor da PSE é encontrado na sessão de corrida na quarta-feira de manhã.
Importância da percepção subjetiva de esforço (PSE):
A metodologia da PSE vem ganhando cada vez mais força no cenário dos exercícios físicos. É considerada uma ferramenta muito importante para o controle do esforço, pois considera fatores físicos, biológicos e psicológicos do atleta.
Com valores que vão de 0 a 10, o atleta informa seu treinador qual é o seu nível de cansaço ao final de cada sessão de treinamento. A partir dessas informações, o profissional pode aprimorar os treinos, aumentando ou diminuindo sua intensidade.
A fórmula para o cálculo da PSE é a seguinte:
- Resultado da PSE × Duração do esforço em minutos.
Leia mais sobre a percepção subjetiva de esforço (PSE) aqui: https://brainly.com.br/tarefa/27627964
#SPJ1
