Question

Não sou um completo sedentário mas tenho uma barriguinha e braços de grilo, tenho 14 anos, queria poder ganhar massa muscular no abdômen, peito, braço e antebraço. Como e quais execícios poderia começar a fazer?

Answer 1

Bem, primeiro você precisa comer alimentos que te ajudarão nesse processo, tais como batata doce, ovos e até mesmo macarrão. Agora, os melhores exercícios são: abdominal, flexão e a prancha abdominal.