Question

não estou conseguindo fazer, alguém me ajuda

Answer 1

1. Sit down on the floor, Put your legs together and stretch them, pull your body down and hold your legs for ten seconds. Repeat the same procedure twice.

2. Sit down on the floor. Bend your left knee so your left foot leans on your right leg. Stretch your right leg, hold your right foot with your right hand for 15 seconds. Repeat with your left leg.

Espero muito ter ajudado. Se tiver alguma dúvida, pode perguntar...

Answer 2

1 Stand
Put
Bend
Strech
Arms
Hold