Na posição em pé,como deve ser a nossa postura?
PS:Se puderem faca uma resposta grande pq se nao vou tirar 0 ta...OBG
Soluções para a tarefa
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Comece nos pés. Eles têm que ficar paralelos aos quadris e ombros, de preferência não cruzados.[3]
Ponha um pé um pouco na frente do outro para aliviar a pressão dos músculos da lombar.[4]
Deixe os pés virados para frente, não para os lados.[5]
Imagem intitulada Stand Correctly Step 2
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Transfira o peso do corpo para os antepés. Se mantém o peso fora dos pés, você tem a pisada pronada; se o mantém neles, ela é supinada.[6]
As pisadas pronada e supinada são comuns, mas podem causar problemas nos tornozelos, nas pernas e nas costas no futuro.
Se tiver muita dificuldade para transferir o peso aos antepés, consulte um ortopedista ou fisioterapeuta para conseguir órteses personalizadas, que controlem a sua postura.
Imagem intitulada Stand Correctly Step 3
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Não trave os joelhos. Eles têm que ficar levemente flexionados, ou você vai aumentar a tensão nas articulações.[7]
Imagem intitulada Stand Correctly Step 4
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Ajuste a curvatura da coluna. A lombar deve ficar um pouco curvada. Algumas pessoas exageram e acabam desenvolvendo um quadro de hiperlordose — causado quando os músculos do abdômen são fracos ou há muito peso no local.[8]
Outras pessoas contraem demais a região da pélvis, o que deixa a lombar reta, em vez de naturalmente curvada. Isso também é um problema e pode ser causado quando ficamos sentados tempo demais em uma mesma posição.
Se sente muitas dores na lombar, contraia os músculos do abdômen de vez em quando. Imagine que está vestindo uma cinta que aperta a sua barriga e as costas. Não contraia a pélvis; use o abdômen para dar conta do peso.[9]
Você pode demorar um pouco para acostumar os músculos das pernas, da barriga, das costas e dos ombros às posições corretas. Treine por meses a fio para chegar a bons resultados.
Imagem intitulada Stand Correctly Step 5