Movimentos básicos da ginástica de solo
Soluções para a tarefa
Abertura - Ação muscular de extensão da articulação dos quadris.
Avião - Posição de equilíbrio em que o ginasta mantém uma perna no chão e eleva a outra para trás, com os braços abertos.
Carpado - As pernas estendidas formam um ângulo (preferencial de 90º) com o tronco -
Empunhaduras São tomadas, pegadas ou presas, que representam várias maneiras do executante segurar as barras e manter-se nelas.
Estendida - Posição ou parada em que o corpo deve estar em linha reta, sem nenhum ângulo.
Flic-Flac - Movimento preparatório para acrobacias. O ginasta levanta os braços esticados ao mesmo tempo em que seus pés deixam o solo, usando um grande impulso dos ombros.
Pode ser executado para frente ou para trás.
Giro de quadril para trás - Chamado oitava de apoio para apoio. O corpo executa um giro completo em torno do eixo transversal.
Giro gigante - Uma rotatória em volta da barra de 360º, executada com todo o corpo na posição estendida.
Grupada - Posição em que todas as partes do corpo se flexionam e se aproximam de ponto central corporal. As pernas devem estar flexionadas e a testa deve tocar o joelho
Parada de mãos - O corpo deve permanecer na linha do pulso. Dedos afastados permitem melhor equilíbrio.
Mortal - Movimento de locomoção para frente ou para trás, em que o ginasta não gira em torno de si.
Suas variantes são: carpada, estendida e grupada.
Salto pak - É usado para passar da barra mais baixa para a mais alta. A ginasta faz um movimento semelhante com o flic-flac, pois o salto park é também um movimento preparatório pontuado.