monte uma dieta alimentar saudável pra você
café da manhã, almoço e jantar
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.No café da manhã:
Um pão francês com queijo minas e um copo de suco de laranja, um iogurte natural e pedaços de maçã.
.No almoço:
Arroz e feijão, sendo assim, complete com uma carne (branca ou vermelha) e as verduras e legumes, que podem ser de sua preferência. Quanto mais colorido seu almoço, melhor.
.No jantar:
No jantar a refeição deve ser um pouco mais leve do que o almoço. O feijão, por exemplo, pode ser deixado de lado, e se preferir, pode fazer um lanche. Mas não deixe de comer verduras, carnes e alimentos fonte de carboidratos.
Um pão francês com queijo minas e um copo de suco de laranja, um iogurte natural e pedaços de maçã.
.No almoço:
Arroz e feijão, sendo assim, complete com uma carne (branca ou vermelha) e as verduras e legumes, que podem ser de sua preferência. Quanto mais colorido seu almoço, melhor.
.No jantar:
No jantar a refeição deve ser um pouco mais leve do que o almoço. O feijão, por exemplo, pode ser deixado de lado, e se preferir, pode fazer um lanche. Mas não deixe de comer verduras, carnes e alimentos fonte de carboidratos.
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