monte um cardapio de cafe da manha contando 5 nutriente em opção equilibrado @ciências
Soluções para a tarefa
Resposta:
Vitaminas: Prepare uma deliciosa vitamina utilizando frutas frescas e oleaginosas como castanhas e amêndoas. A mistura encherá a refeição de nutrientes essenciais para o nosso organismo, tais como fibras, vitamina C e minerais.
Leite e iogurtes: Boas fontes de cálcio, as bebidas ajudarão a fortalecer os ossos e os dentes. Opte pelos produtos desnatados, são mais saudáveis e não possuem gordura. Uma boa dica é acrescer cereais matinais, como o musli, e frutas, ricas em fibras, que proporcionarão saciedade.
Ovos mexidos: Os ovos mexidos são excelentes para completar a nossa primeira refeição do dia. Fonte de bons nutrientes como vitaminas, minerais e proteínas, atente-se na hora de prepará-lo, prefira azeite extravirgem e tenha atenção a temperatura para não perder os nutrientes.
Pão integral com queijo e presunto: O famoso misto quente cairá muito bem para o café da manhã, pode ser acompanhado de um suco natural de frutas. As fibras e vitaminas presentes ajudarão a repor os nutrientes necessários para começar o dia.
suco natural,frutas,pão integral, vitaminas e sais minerais
espero ter ajudado!