Question

Monte um cardápio de almoço contendo carboidrato, proteína e fibras.

Answer 1

Resposta:

SEGUNDA:

Salada de rúcula, agrião, alface roxa (à vontade), meio tomate, 2 colheres (sopa) de cenoura + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 xícara (chá) de brócolis ao vapor + 100g de peixe grelhado ou assado + 1 fatia média de abacaxi com canela.

TERÇA:

Salada de alface, salsão (à vontade), 2 colheres (sopa) de beterraba ralada + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + 1 pires (chá) de abobrinha no vapor + 100g de frango grelhado com ervas (alecrim, orégano) + 1 tangerina.

QUARTA:

Salada de agrião com talo de erva-doce (à vontade) + 1 pires (chá) de mandioquinha cozida + 1 pires (chá) de folhas de mostarda (ou escarola) no vapor + 100g de carne magra (contrafilé, patinho) grelhado ou cozido + 1 fatia média de melancia.

QUINTA:

Salada de acelga e alface roxa (à vontade), 2 colheres (sopa) de couve-flor, 1 rabanete + 2 unidades médias de batata cozida com ervas + 2 colheres (sopa) de ervilhas + 1 pires (chá) de berinjela refogada com tomate + 1 sobrecoxa de frango assada ou cozida (sem pele) + 1 laranja.

SEXTA:

Salada de rúcula, agrião e alface (à vontade), 1/2 pepino + 1 prato (sobremesa) de macarrão integral com molho de tomate + omelete (feita com 1 ovo, salsinha e sal), 1 pires (chá) de abóbora cozida + 1 pêssego.

Explicação:

peguei em alguns sites, e pesquisei bastante alguns tipos de alimentos.

Answer 2

Resposta:

Além do feijão,sabemos que ele é bem saudaveu ,tem a salada,incluindo folhas verdes,vegetais e legumes,que dão cor ao prato quanto mais verde mais vitamina.Alem da salada incluindo carboidratos,tem :Arroz, macarrão,batata,farofa,ervilha, grão -de-bico.Tudo isso contém uma grande fonte de proteínas .Não podemos esquecer da carne magra,que é a carne que é bem saudável como ,frango ,peixe.E muitas outras coisas.

Explicação:

Tudo contém carboidrato,proteínas e fibras e muitas proteinas.