Question

Monte um cardápio com café da manhã, almoço e janta para uma pessoa que tem prisão de ventre,faz musculação por duas horas diárias e está querendo emagrecer

Answer 1

1-maça pequena -2g de fibra

1-banana-maçã com 2 colheres de flocos de aveia -4,8g

2fatias de pão integral -3,4g

almoço

1concha pequena de feijão com 3 colheres (sopa) de arroz integral -4,3g

1porção de couvê refogada-2,3g