Question

Monte seu cardápio, com todos os nutrientes de um dia
# Café da manhã
# Almoço
#jantar

Answer 1

pão integral,com suco natural de laranja.

arroz,com salada e peixe.

arroz,inhame e salada de legumes

Answer 2

Café da manhã: Pão Integral + Queijo + Suco da fruta;
Almoço: Bife grelhado, salada de folhas e tomate, arroz integral e feijão (às vezes coloco brócolis ou couve).
Jantar: Frango grelhado, salada de alface, cenoura e beterraba (purê de mandioquinha e brócolis no vapor, às vezes).