Monte 1 treino focado em perda de peso e 1 treino focado em hipertrofia muscular, sabendo-se que um dos treinos para ter o resultado desejado se trabalha de forma para perda de gordura e definição e o outro ganho de massa muscular. Explique cada um dos exercícios demonstrando o período de intervalo entre os exercícios, tempo e quantidade execuções do exercício.
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Resposta:
acredito q cerca de 50 polichinelo, 25 polichinelos frontais, 3 sequencias de 15 em agachamentos, quando vc fizer o 15 pare com 30 segundos segurando a posição, correr/caminhada ajuda muito tbm, abdominais, pranchas e elevações de pernas pro abdominal, pro braço e peito exite varios tipos de flexões do mais fexado pra o aberdo q pega mais o peito, é muito interessante vc fazer em perca de peso é alongamentos
Explicação:
maggessig:
Tá mais qual é o treino de hipertrofia e qual é o treino para perder peso?
hipertrofia que trabalhará os músculos com mais explosão e, portanto, precisará de mais tempo de descanso. É importante pensar também na combinação dos grupamentos musculares. Tem que tomar cuidado para não acabar estimulando uma mesma musculatura repetidamente, o que acontece, por exemplo, quando se treina peito + bíceps num dia e no dia seguinte costas, já que o bíceps também é estimulado nos movimentos de costas.
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