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Tema : Ginástica de Academia!
Após pesquisa sobre o tema:
- Realize uma listagem de ginástica que conhece
- Descreva os exercícios que fazem parte desta modalidade.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Faz uns alongamentos aí ou alguma das modalidades abaixo, rs.
2)
-ZUMBA FITNESS.
-Yôga.
-SPINNING.
-POWER LOCAL.
-POWER JUMP.
-PILATES.
-Musculação.
-MUAY-THAI.
-HIIT.
-Espaço Funcional.
-Alongamento.
-Abdominais.
Explicação:
-Yôga - Aula de origem milenar baseada em exercícios de alongamento, respiração, força e equilíbrio que objetiva o equilíbrio entre corpo e a mente, promovendo uma melhoria no condicionamento físico, concentração, prevenindo lesões e melhorando a resistência muscular.
-SPINNING - Aula de ciclismo indoor que utiliza diversas metodologias, sendo que a base de treinamento é o controle da frequência cardíaca. Excelente opção para melhorar o condicionamento físico e a queima de gordura.
-POWER LOCAL - Aula de resistência com exercícios localizados variados na qual são utilizados materiais como halteres, caneleiras, com o propósito de fortalecer e definir toda a musculatura corporal.
-POWER JUMP - Aula aeróbica coreografada com combinações simples utilizando os mini trampolins.
Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores, alto gasto calórico, melhora do equilíbrio corporal, melhora da condição física e uma excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o mini trampolim atenua os impactos.
A única contraindicação desta aula é para grávidas e portadores de labirintite não medicada.
**Gasto calórico: Em média 700kcal/aula
-PILATES - PILATES SOLO, BOLA E ESTÚDIO: O pilates proporciona ao corpo alongamento axial, força, flexibilidade, concentração e relaxamento através de movimentos precisos. O centro de gravidade do corpo, ou seja, a musculatura da região abdominal é extremamente exigida nesta prática.
**Gasto calórico: Até 400 kcal/aula
-Musculação - Atividade que melhora o condicionamento neuromuscular (força) objetivando hipertrofia, definição e tônus de toda musculatura corpórea. Também importante para pessoas que desejam emagrecer, modificando a composição corporal (ganho de músculo e diminuição do percentual de gordura) Obs: Aparelhos TECNO GYM.
-MUAY-THAI - Arte marcial tailandesa que utiliza as mãos, pés, joelhos e cotovelos na aplicação de seus golpes. Excelente aula para perda calórica.
-HIIT - HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é uma combinação de períodos de atividades muito altas com períodos de treinos leves. Os períodos em alta vão fazer com que seu metabolismo acelere, iniciando o processo de queimar gordura.
-Espaço Funcional - Exercícios que são baseados nos seus movimentos do dia-a-dia, para a melhora dos mesmos.
-Body Pump - Treinamento de força e resistência com barras e anilhas em uma aula coletiva com músicas envolventes que respeita as características individuais, visando à definição muscular e a melhora da postura.
-Alongamento - Promove a reeducação postural, melhorando a amplitude de movimento, prevenindo lesões e melhorando a qualidade de vida.
-Abdominais - Onde toda musculatura do abdômen é trabalhada em uma variedade de movimentos.
-ZUMBA FITNESS - Zumba é uma aula de fitness-dança que incorpora música Latina e internacional, juntamente com passos de dança, cria uma dinâmica excitante e eficaz para um modelo fitness! Zumba integra alguns dos princípios básico aeróbicos, intervalados e de resistência, treinando para maximizar o gasto calórico, inclui também um trabalho de todos os músculos do corpo como glúteos, pernas, braços, abdominais, peitorais e abdômen.