Question

Me ajudemmmmm
Oque é gasto calórico? E como calcular este gasto calórico?

Answer 1

Existem duas maneiras de gastar calorias. O gasto energético basal, que é a quantidade de energia gasta pelo organismo apenas para manter as funções vitais, como a respiração e o batimento do coração. E o gasto energético total, que é a soma das atividades realizadas ao longo do dia, como caminhar, e o gasto energético basal

Para calcular o gasto calórico basal em pessoas que tenham entre 18 e 30 anos de idade, basta seguir esta fórmula padrão:

Mulheres: (0,062 x peso em quilos + 2,036) x 239 = calorias gastas por dia

Homens: (0,063 x peso em quilos + 2,896) x 239 = calorias gastas por dia

Já para quem tem entre 31 e 40 anos, a fórmula muda um pouco:

Mulheres: (0,034 x peso em quilos + 3,538) x 239 = calorias gastas por dia

Homens: (0,048 x peso em quilos + 3, 653) x 239 = calorias gastas por dia

Para entender melhor, uma mulher de 20 anos que pesa 70 quilos deve fazer a seguinte conta: (0,062 x 70 + 2,036) x 239 = 1524 calorias.

Vale lembrar que esse gasto calórico é referente apenas ao repouso, sem realizar nenhum tipo de atividade, somente para manter as funções vitais do organismo.

Já para saber o gasto de calorias na prática de exercícios é preciso realizar outro cálculo. Por mais que exista uma estimativa de quantas calorias uma atividade pode queimar, como caminhar por 30 minutos ou realizar exercícios em diferentes aparelhos, é importante que o peso corporal seja considerado no cálculo para que o resultado seja mais aproximado.

Para calcular o gasto calórico em uma corrida, por exemplo, considera-se a velocidade como o produto de 1kcal por hora x o peso corporal do indivíduo x a velocidade em km/h.

Por exemplo, para uma pessoa com 70kg, correndo a uma velocidade de 10km/h, o cálculo deve ser: 1h x 70kg x 10km/h. Nesse caso, o resultado é 700kcal gastas em uma hora de corrida.

Com o cálculo do gasto calórico diário, tanto do repouso quanto das atividades realizadas, é possível saber quantas calorias uma pessoa gasta por dia. Assim, para quem quer emagrecer, basta ingerir uma quantidade menor do que o resultado, ou ainda aumentar o gasto através de exercícios físicos

Answer 2

O gasto calórico está relacionado à caloria, isto é, a energia que o seu corpo acumula através do alimento, como uma espécie de combustível para as suas atividades. O corpo consome caloria a todo momento, até mesmo quando está dormindo.

Espero ter ajudado.