Question

me ajudem pfr urgente

GINÁSTICAS DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

Atividade física x exercício físico

Atividade física pode ser definida como qualquer movimento que realizamos no dia a dia, resultando em

gasto energético acima dos níveis de repouso.

Se ela pode ser definida como qualquer movimento que realizamos, muito do que fizermos em nosso dia

a dia pode ser considerado atividade física, já que todo movimento corporal acaba gerando um gasto de

energia.

Exemplos de atividade física: subir escadas, limpar a casa, brincar com os animais de estimação,

brincar/jogar com nossos amigos e etc.

Exercício físico pode ser definido como toda atividade física planejada/sistematizada, sobretudo, por

profissionais de Educação Física, que estarão preparados para atender a necessidade de cada grupo ou

aluno que vai atender em um determinado local.

Exemplos de exercício físico: treinamento de modalidades esportivas coletivas ou individuais,

musculação, natação, lutas e etc.

Além do gasto energético, o exercício físico permite uma melhoria da nossa aptidão física, que nada

mais é do que realizarmos atividades do cotidiano com menos esforço, visando a manutenção da nossa

saúde, maior qualidade de vida, e também, uma melhoria das capacidades físicas, que vamos conhecer

adiante.

Capacidades físicas

Para a prática de uma atividade física, colocam-se em jogo várias qualidades ou capacidades físicas.

Capacidades físicas são ações musculares e processos motores que dizem respeito à formação corporal e

técnica de movimentos, ou seja, qualidades que fazem parte de nosso corpo, essenciais para uma vida

ativa e saudável.

Entre as capacidades físicas, podemos citar: a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, o

equilíbrio e a resistência aeróbia e anaeróbia. Cada uma delas tem características, desenvolvimento e

curiosidades muito peculiares.

Quando assistimos ao desempenho de um atleta vencendo obstáculos, podemos ter certeza que ele está

usando uma ou mais capacidades físicas. Mas o cidadão que não pratica o esporte de alto nível também

deve melhorar o nível e suas capacidades físicas se estiver interessado em manter uma boa postura,

resolver as tarefas do cotidiano ou mesmo praticar atividade física voltada para o lazer. Nas ginásticas

de condicionamento físico e competitivas, é comum vermos as capacidades físicas e como elas estão diretamente relacionadas durante essas práticas. Vamos entender um pouco quais são as capacidades

físicas e o que é cada uma delas?!

Força: capacidade de vencer determinada resistência por meio da contração muscular.

Flexibilidade: capacidade de realizar movimentos articulares na maior amplitude possível.

Agilidade: capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela depende da velocidade e da força.

Velocidade: capacidade de realizar ações vigorosas/o mais rápido possível, em um curto intervalo de

tempo.

Resistência: capacidade de manter o esforço físico durante um longo período de tempo.

Equilíbrio: capacidade de sustentar o corpo em uma posição na qual a ação da gravidade exerce grande

influência.



ATIVIDADE

1- Selecione uma capacidade física acima e realize um movimento que você acredita que a englobe.

Observe como seu corpo é exigido nesse exercício, as sensações em seus músculos, a respiração

e as limitações durante o exercício. Em seguida relate essa vivência aqui.



2- Cite um exemplo de exercício físico e/ou alguma modalidade esportiva para cada capacidade

física

me ajudem se ñ souber ñ responde e se alguém responder só pra pegar ponto vou denuciar :D
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Answer 1

2- Cite um exemplo de exercício físico e/ou alguma modalidade esportiva para cada capacidade:

EXERCÍCIO FÍSICO:corrida,musculação ou futebolMODALIDADE

ESPORTIVA:Atletismo,Badminton ou Baseball

EXPLICAÇÃO:pesquisado

ESPETO TER AJUDADO