me ajudem! de exemplos de exercicios fisicos para cada capacidade fisica abaixo:
Força
Flexibilidade
Agilidade
Velocidade
Resistencia
Equilíbrio
Soluções para a tarefa
Resposta:
força-Agachamento com bola.
Fortalecimento de isquiotibiais.
Pec Fly sentado.
Remada com halteres.
flexibilidade-Abertura de pernas com flexão lateral.Alongamento de ombros puxando para trás.
Alongamento de peitoral passivo.
Alongamento de isquiotibiais passivo.
agilidade-Pular na escada portátil.
Saltar e tocar os “minicones”
Pular barreiras.
velocidade- O treino. Aqueça por 15 minutos. Corra 1 minuto com o ritmo que você emprega nos 10 km (a dificuldade deve estar pontuada entre 7 e 8 numa escala de esforço de 1 a 10)
resistencia-Corrida dentro de água
Saltar à corda
quilibrio- Equilibrar-se em um pé só
Deslocar o peso.
Balançar a perna.
Movimentar os braços como relógio.
Movimentar as pernas como relógio.
Explicação: