Question

me ajudem com esse teste por favor
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Answer 1

Resposta:

a). exercício 1: senta levanta na cadeira

exercício 2: rosca direta com saco de arroz 2kg

exercício 3: andar até um ponto, girar e voltar

os exercícios devem ser prescritos individualmente, por isso variam conforme o tempo. mas não devem ter intensidade alta, somente para manter-se ativo e gerar respostas metabólicas que ajudam na imunidade.

b). os exercícios citados na resposta anterior servem. com uma cadeira, senta e levanta (agachamento) com um saco de arroz o braços para baixo, faz flexão cotovelo e extensão, trabalho de bíceps, no andar trabalha cardiorrespiratório, mais agilidade e equilíbrio.