Question

me ajudem ai pfvvvvvvvvvvvvv

Answer 1

essa é uma resposta pessoal,no caso os meus hábitos não são os seus porém aqui vai algumas ideias
1-Caminhadas
2-Alimentação Saudável
3-Praticar Exercícios

Answer 2

Resposta: desde de que eu comecei a treinar e jogar fusal adotei uma dieta mais rica em legumes e verduras, antes comia muito fast-food e coisas gordurosas, mas é claro que essa mudança não foi nada fácil. Primeiro tive que passar por uma reeducação alimentar(em palavras mais fáceis, aprender a comer de novo), ai sim consegui me adequar a nova alimentação.

Agora estou jogando no mais alto nível(apesar do meu joelho direito não colaborar muito) justamente por causa da dieta. A alimentação saudável é de extrema importância.