me ajudem a fazer um pequeno resumo desse texto
ALONGAMENTO
Alongamento muscular são exercícios físicos para manter ou desenvolver a flexibilidade. O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento. Estes podem exibir um grau de rigidez aumentado – que conduz ao funcionamento não ótimo em determinada articulação secundária – e restringir a amplitude de movimento disponível. O alongamento muscular permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo tempo, características mecânicas e funções neuromusculares. Benefícios dos alongamentos Um programa regular de alongamento proporciona: -Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular; -Diminuição de dores e desconfortos musculares; -Boa mobilidade muscular e articular; -Melhora da aparência física e imagem pessoal; -Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico; -Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas; -Redução de encurtamentos do sistema muscular; -Diminuição dos riscos de lesões músculo-articulares; -Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea; -Melhora da coordenação motora. Objetivos -Restaurar a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes moles adjacentes a esta articulação; -Aumentar a flexibilidade geral antes de exercícios vigorosos de fortalecimento; -Minimizar o risco de lesões músculo-tendíneas relacionadas a atividades físicas; -Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversíveis de grupos musculares; -Facilitar o relaxamento muscular. - FAÇA UM PEQUENO RESUMO DO TEXTO.
Soluções para a tarefa
Resposta:
O alongamento muscular permite modificar o comprimento do músculo, visando manter ao mesmo tempo, características mecânicas e funções neuromusculares. Benefícios dos alongamentos Um programa regular de alongamento proporciona : - Aumento da flexibilidade, resistência e força muscular ; - Diminuição de dores e desconfortos musculares ; - Boa mobilidade muscular e articular ; - Melhora da aparência física e imagem pessoal ; - Melhora do alinhamento postural estático e dinâmico ; - Facilitação dos processos de aquecimento/desaquecimento em atividades esportivas ; - Redução de encurtamentos do sistema muscular ; - Diminuição dos riscos de lesões músculo - articulares ; - Aumento do relaxamento muscular e melhora da circulação sanguínea ; - Melhora da coordenação motora.
Espero ter ajudado :)