Question

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Answer 1

Resposta:

o que e : Alongamento é um exercício em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.

O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde.

Explicação:

beneficios: A prática do alongamento traz benefícios à saúde para todas as faixas etárias. Assim, é uma forma simples de exercitar o corpo a qualquer momento e em qualquer lugar.  Antes e depois das atividades físicas, melhora a flexibilidade corporal, possibilitando movimentos mais amplos. Além disso, reduzir o risco de lesões.

Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

Proporciona o bem-estar físico e mental do praticante;

Estimula o desenvolvimento da percepção do próprio corpo;

Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares;

Restringe os riscos de disfunções da coluna;

Melhora a postura;

Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

Ameniza cólicas menstruais em atletas;

Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem-estar;

Diminui a incidência de cãibras.

Melhora a coordenação;

Proporciona relaxamento muscular;

Desenvolve a consciência corporal;

Contribui na recuperação muscular após atividade física;

Melhora o nível de flexibilidade das fibras musculares e reverte o encurtamento muscular;

Ativa a circulação;

Beneficia a coordenação motora;

Prepara o músculo para a atividade física;