Question

Manter um estilo de vida saudável e ativo perpassa, principalmente, pela manutenção de bons níveis de massa muscular. Um dos benefícios proporcionados pelos treinamentos resistidos, a exemplo da musculação e do crossfit, é justamente a sua capacidade de promover a hipertrofia muscular em seus praticantes. OLIVEIRA, D. V. Musculação e exercícios resistidos. Livro Didático Unicesumar. 212 p. 2021. Considerando que a hipertrofia é uma consequência benéfica e que ajudará os indivíduos a manterem uma vida saudável, podemos definir hipertrofia como sendo o: I- Aumento líquido de proteínas contráteis. II- Aumento na área de secção transversa do músculo. III- Capacidade de um músculo de manter um nível de contração por grande período de tempo. IV- Velocidade de realização de um trabalho, ou seja, é o produto da força pela velocidade. É correto o que se afirma em:

Answer 1

A hipertrofia muscular é resultado de um treino de força constante, e uma dieta baseada no superávit calórico, que é quando o indivíduo consome mais  calorias do que o metabolismo gasta, dessa forma, a hipertrofia, é o alargamento tanto do volume, quanto da massa muscular, isso é resultado da carga que o treino impõe. Dessa forma, as alternativas corretas são I e II.

Hipertrofia muscular e suas características

Como dito anteriormente, a hipertrofia é atingida através de dieta e treino adequados, uma vez que durante o treino, a força exercida no músculo causa um stress muscular, isso gera micro lesões no músculo, e a resposta do organismo a essa situação é a produção de mais fibras musculares, já que as que estavam presentes não foram suficientes para aguentar a força. Assim, com a constância nos treinos, as novas fibras vão estar cada vez mais presentes, o que vai aumentar visualmente o músculo, e sua área de secção transversa.

Ademais, a alimentação adequada para este objetivo é essencial, uma vez que a partir do momento que o organismo entende que precisa fabricar novas fibras mais resistentes, o corpo vai buscar nutrientes vindos da alimentação, por isso é indicado que as proteínas estejam como prioridade na alimentação de um atleta que pratica musculação e busca a hipertrofia.

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