Question

maneira de evitarmos problema de coluna

Answer 1

tendo boa postura, não fumar, manter uma alimentação saudável, não se manter na mesma posição por muito tempo etc.

Answer 2

Postura correta ao deitarUse travesseiros baixos. Evite dormir com muitos travesseiros, pois eles deixam a coluna em uma posição incorreta. Se você costuma dormir de lado, ponha um travesseiro entre os joelhos. Caso durma de barriga para cima, ponha um travesseiro debaixo dos joelhos. Lembre-se que você ficará oito horas nessa posição, e uma posição para a coluna poderá causar muito desconforto no futuro. Acostume-se a dormir bem.Carregar bolsas, sacolas, malasDistribua o peso igualmente nos dois braços. Evite sobrecarregar apenas um lado do corpo, que pode ocasionar desvio de coluna.Faça exercícios físicosExercícios físico são excelentes para a coluna. Fortalecem a musculatura da coluna, o que evita que ela sobrecarregue e ainda ajuda a melhorar a postura. Uma postura bonita faz de você uma pessoa mais elegante.Alongue-seQuanto mais alongamentos você fizer, melhor. Alongamentos ajudam a diminuir e prevenir as dores nas costas. Espreguice bastante! Faz bem e é relaxante.Agache-se para pegar coisas no chãoÉ comum apenas as pessoas inclinarem as costas para alcançar objetos que estão no chão. Este jeito de pegar objetos está incorreto. O ideal é agachar e dobrar os joelhos, mantendo a coluna reta. Principalmente se for erguer objetos pesados. Pegue corretamente pesos e objetos no chão. O ciático agradece.Salto altoAlém de prejudicar a circulação, favorecendo o aparecimento de varizes, o salto alto prejudica os joelhos e a coluna. O uso diário do salto alto deve ser evitado.Sente corretamenteEvite cruzar as pernas. Suas nádegas devem encostar o fundo da cadeira e/ou do sofá. Regule a sua cadeira para que as pernas façam um ângulo de 90º. Caso a cadeira não seja regulável, use apoio para os pés. Caso fique sentado muito tempo, levante-se de vez em quando, vá pegar uma água, dê uma caminhada. Além de descansar a mente, você estará ajudando a sua coluna e evitando dores nas costas.Estas são apenas algumas orientações básicas de como ter uma postura saudável. 

Espero ter ti ajudado... ;)