Question

LIMITES E POSSIBILIDADES FÍSICAS


A postura ativa e consciente em relação as atividades físicas, está relacionada a um
estilo de vida saudável e livre de excessos.


Sendo assim, para que o indivíduo se comporte de tal forma, é preciso que haja
cuidados com a alimentação, que se evite o exagero e sempre a existência da
prática de uma atividade física regular, orientada por um profissional.
Portanto, é uma questão de sabedoria, amadurecimento e de consciência, a qual
será determinante para que o indivíduo obtenha qualidade de vida , ou seja,
passível de doenças e enfermidades, de uma forma geral, mantendo o seu
organismo forte e saudável. Por isso, escute os sinais que seu corpo lhe dará e não
abuse dos seus limites.


Todo mundo que faz ou já fez atividade física sabe que a dor e a fadiga são duas
sensações normais. Elas funcionam como um alarme do organismo, informando
que nosso corpo está operando em sua capacidade máxima e precisa de uma folga.
Ignorar esse alerta biológico pode ser bastante perigoso e acabar levando a uma
lesão séria, que pode demorar meses para ser curada. Nas aulas de Educação
Física, a turma deve trabalhar essa importante lição. "Entender e analisar os limites
do corpo é um conteúdo importante, que deve ser abordado em todos os anos,
durante a vida escolar, para que a atividade física seja sempre realizada com
prazer.


Nos Parâmetros Curriculares Nacionais (PCNs), o tema faz parte do bloco
Conhecimento sobre o Corpo. O estudo dessa área tem como objetivo permitir a
cada aluno gerenciar suas atividades corporais de maneira autônoma, escolhendo
as mais saudáveis, e perceber o organismo como uma estrutura integrada - que
ganha força com os estímulos corretos, que pode se lesionar quando a atividade
não é adequada e que precisa se nutrir para funcionar a contento.


Vale lembrar que dor e fadiga não são a mesma coisa. A fadiga não chega a ser
um problema sério, mas é preciso respeitá-la e interromper o exercício. A fadiga
pode ser aguda, no caso de um exercício com intensidade maior do que o indivíduo
está acostumado, ou crônica, quando a sensação de cansaço é frequente, causada
por treinamento em excesso, anemia ou problemas respiratórios. Vale mostrar
também que avançar esse sinal pode ser bem dolorido: uma consequência
imediata da fadiga em excesso são as temidas cãimbras (movimentos de contração
musculares involuntários) fortíssimas, que doem bem mais do que as corriqueiras.


Já com a dor, é preciso ter mais atenção. Como alerta, ela mostra que existe um
processo fisiológico não natural do organismo. Ela também é dividida em dois tipos,
a do dia seguinte e a dor intermitente. A primeira, mais comum, ocorre depois de
trabalhar um grupo de músculos não acostumados ao exercício ou exigidos em
excesso. Ela é resultado de uma pequena inflamação na musculatura e de
microrrupturas nas células musculares. Mas, se continuamos nos exercitando
regularmente, a dor passa, pois a musculatura se fortalece e se acostuma ao
esforço.


Apesar disso, é preciso desmistificar a ideia de que, se uma pessoa não sentir dor,
não está ganhando força na malhação. Por pensarem assim, muitas vezes se
exagera na intensidade e na frequência da atividade física. É exatamente aí que
surgem os casos mais sérios, como as lesões musculares, segundo os
especialistas.


Faz parte desse quadro a dor intermitente, aquela que demora a passar. Quando
isso ocorre, a musculatura foi lesionada e é necessário procurar um médico. Sua
orientação é importante para evitar esse tipo de problema: além da explicação
fisiológica propriamente dita, vale incentivar o debate sobre rotinas de exercícios
e hábitos nutricionais para tornar as práticas corporais mais seguras e saudáveis.


ATIVIDADE:


1) Por que é importante estar atento aos sinais que o corpo dá durante a prática de exercício físico? Alguem me ajuda por favor

Answer 1

Resposta:

meu anjo pega essa resposta aí confia