LESÕES NO ESPORTE
Cenário 1: Luiz Fernando tem como hobby jogar futebol nos finais de semana. Sua rotina da semana inclui 8 horas de trabalho diário sentado em frente ao computador e, por duas noites, ainda tem um emprego em que permanece sentado até as 22 horas. Desloca-se da sua casa até o trabalho de carro e gasta 1 hora. Aos finais de semana, está cansado da rotina e quer mesmo é jogar com os amigos. Porém, nos últimos meses, em virtude de lesões sucessivas nos jogos, não tem conseguido jogar. Após os estudos sobre lesões, quais orientações seu você faria ao Luiz Fernando para continuar praticando esporte e prevenir lesões?
Cenário 2: Sandra é uma atleta de fisiculturismo e já faz 2 anos que treina 6 horas, todos os dias da semana e 4 horas nos finais de semana. Com o passar do tempo, Sandra vem sentido dores fortes e não tem conseguido obter rendimento. Quais perguntas você faria à Sandra para entender as suas dores e o que ela poderia mudar na sua rotina de treinamento?
ME AJUDEM PFVR
Soluções para a tarefa
Resposta:
cenário 1
Luiz Felipe deve ter intervalos de suas pelo menos 20 min no seu trabalho para fazer alongamentos e fazer o sangue circular pelo seu corpo, isso deve se repetir por 2 a 3 vezes, (nas minhas contas ele vai entrar as 13:00 hs no trabalho) por cada 1 hora sentado 2 series de alongamentos na coluna, joelho, coxas, braços, mãos e pulsos. nos fins de semana ele deve ter um cronograma de exercícios rápidos e eficazes como por exemplo: subir escadas, flexão de parede abdominais e etc. assim com exercícios simples ele vai prevenir as lesões em áreas importantes do corpo
cenário 2
Sandra é uma pessoa ativa mas nas minhas observações de sua ficha o seu corpo não deve estar aguentando ter que gastar tanta energia sem ter um dia de descanso, então como um bom remédio ela deve fazer exercícios 3 vezes por semana por no máximo 4 horas e pelo menos 1 vezes por semana por 3 horas no máximo e um bom conselho é Sandra procurar um personal e um nutricionista para dar a ela uma dieta de acordo com o esporte que ela prática. e também preciso pontuar que esses exercícios fazer na velocidade moderada para evitar futuras lesões
Explicação:
espero ter ajudado