lesão de pelve, coxa e quadril, o que fazer ?
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O tratamento fisioterapêutico ainda é quase todo empírico, baseado em recursos para controle da inflamação, analgesia e exercícios. O alongamento da parte anterior da coxa traz alívio dos sintomas, porém o foco deve ser nos exercícios de fortalecimento e estabilização, como por exemplo:
- Fortalecimento de rotadores do quadril: sentado, girar a perna para dentro e para fora contra a resistência de um elástico;
- Ponte: deitado, com os joelhos dobrados, elevar o quadril;
- Fortalecimento de glúteo médio: deitado de lado, elevar a perna esticada para cima;
- Prancha abdominal.
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