Question

k k k k k k k ........​

Answer 1

Resposta:

1-Desligar a TV e outros aparelhos

2-Criar um ambiente escuro

3-Dormir cedo

Explicação:

Deve-se desligar os aparelhos eletrônicos, pois eles excitam o cérebro, deixando a pessoa mais agitada e prejudicando o sono.

É importante apagar as luzes e deixar apenas um abajur ligado, de preferência, com uma luz amarela, pois ela favorece o sono.

Em média, é preciso dormir cerca de 8 a 9 horas de sono repousante para se estar bem alerta no dia seguinte

Uma boa dica para respeitar o horário de ir dormir é ter um alarme no celular a lembrar a que horas se deve ir para a cama.

Answer 2

Resposta:

• Não use o celular

• Não assista a Tv

• Tome um leite quente (Ajuda a descansar)

• De tarde não tomei muito café (Café é bom mas de tarde faz mau para seu sono)

• Evite parar na metade ou no começo de um livro, se o livro for bom isso fica na sua mente eterno impede de dormir bem

• Nao durma tarde

Eu dei mais de três exemplos mas tudo bem kk

Espero ter ajudado ;P