Jonas é um jovem de 23 anos, sedentário, sem demais problemas de saúde. Começou a sentir a necessidade de realizar exercícios porque estava se sentindo muito cansado e dormindo mal. Pensou então que poderia melhorar estes aspectos de sua qualidade de vida ao praticar exercícios físicos orientados por um profissional de educação física
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1) Um mapa mental liga algumas coisas em comum com um tema principal para que possamos pensar mais sobre esse determinado tema, como o tema é "sedentarismo" iremos fazer um mapa mental curto (de apenas cinco palavras) do assunto principal, que seria a situação de jonas quanto ao sedentarismo:
- Sedentarismo (tema):
- suscepção a doenças
- gordura corporal e imc talvez altos
- possível baixa interação social
- baixa qualidade de vida.
- dores no corpo.
2) Diagnostico deve ser feito por um profissional especializado, para que se possa entender de fato a realidade de Jonas e então fazer um planejamento com base nos seus gostos (por exemplo, jogar futebol e treinar musculação 2x na semana).
3) O cronograma de ação pode ser feito após o diagnóstico e a prescrição médica, de modo que podemos acompanhar mensalmente por exemplo durante 3 meses a evolução do atleta em diferentes aspectos.