Question

JLAR DE EDUCAÇÃO FÍSICA
GINASTICA
Continuando nossos estudos sobre ginástica, hoje vamos trabalhar com uma das formed
de ginástica atualmente contemplada como ginástica de conscientização. O Yoga vem sendo
prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercicios
que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo, além de melhorar
equilibrio e promover a sensação de bem estar, ela proporciona melhor condicionamento fisico,
flexibilidade, relaxamento e consciência corporal.
Que tal agora executar alguns movimentos?
Se puder coloque uma musica de fundo, mas que de preferência seja calma.
Sugestão: Você pode
também assistir ao vídeo "Yoga com animais para crianças - Smile
and Learn" disponível no Youtube e no grupo de mensagem da escola.
Em um ambiente seguro execute os movimentos das imagens, bem como as orientações
escritas das seguintes posturas:
- Lee
Leia o
en
Coloque as mãos e os joelhos no chão, respire profundamente pelo nariz, e
quando soltarem o ar curve as costas, levando o queixo ao peito, ao mesmo
tempo em que pressiona o chão com as mãos (observe a imagem ao lado),
em seguida expire o ar e retorne a postura inicial. Repita o movimento 2
vezes.
Se apoie com as mãos e os joelhos no chão, em seguida respirem fundo
pelo nariz, e quando soltarem o ar vocês esticaram as pernas e os braços,
empurrando o chão com as mãos, relaxem a cabeça e olhem para os pés de
vocês (observe a imagem ao lado), em seguida coloquem o joelho no chão
de novo e descansem. Repita o movimento 2 vezes.
Deite-se de barriga para baixo, coloque as mãos do lado dos ombros,
sintam a respiração, inspire o ar pressionem o chão com as mãos e
levantem a cabeça e o peito ao mesmo tempo (observe a imagem ao lado),
em seguida descanse novamente voltando a testa ao chão. Repita o
movimento 2 vezes.
Sente-se com as pernas cruzadas, respirem fundo e quando soltarem o ar
pressione o chão com as mãos (observe a imagem ao lado). Não precisa ter
pressa, você pode realizar esta postura com os olhos fechados. Repita o
movimento 2 vezes.
*Todas as imagens foram retiradas do livro: Práticas Corporais: educação física: 3 a 59 anos: manual do professor) Suraya Cristina
Darido. [et al.]. - 1. Ed. - São Paulo: Moderna, 2017.
1-De acordo com o conhecimento adquirido quais são os principais objetivos com a prática do
Yoga?
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Answer 1

Resposta:De uma forma geral, podemos dizer que o Yoga tem como principal objetivo a elevação do homem, fazendo com que realize seu mais alto potencial. ... Dentre esses, o “asana” é o mais conhecido, sendo para a maioria das pessoas, hoje em dia, associado ao Yoga.

Explicação: