Independente da modalidade de ginástica de academia, as aulas podem ser estruturadas a partirdos seus objetivos, dos exercícios da modalidade,da relação volume e intensidade dos esforços,bem como, dos períodos de recuperação.Uma aulaé organizada, basicamente, em quatro partes: Introdução,Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Com base nas discussões e material da disciplina, você deve explicar cada uma dessas partes.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:Introdução
Na introdução à aula, além da apresentação e das boas-vindas do professor, ele deve explicar aos alunos os principais pontos de atenção e segurança, o funcionamento dos equipamentos (quando houver), fornecer dicas para iniciantes, intermediários e avançados e elevar a motivação dos participantes.
Aquecimento
O aquecimento tem como finalidade preparar o corpo, do ponto de vista fisiológico, metabólico e psicológico, para os movimentos que serão executados na aula. De maneira geral, ele proporciona a redistribuição do fluxo sanguíneo para os músculos ativos, aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos. Gera, também, um aumento na velocidade de ressíntese de ATP, fazendo com que o organismo passe a funcionar de maneira mais próxima ao que será exigido no decorrer do exercício físico. O aquecimento igualmente eleva a atividade do
sistema nervoso central e periférico, reduzindo o tempo de reação e melhorando o desempenho motor. Estimula ainda a lubrificação das articulações sinoviais e o aumento momentâneo da amplitude articular, a qual pode facilitar a execução dos movimentos. Desta forma, o aquecimento corresponde à transição do organismo, das condições de repouso para as exigidas na atividade física. Essa transição é feita em intensidade leve à moderada, com movimentos simples e que envolvam todos os segmentos corporais, em especial aqueles que serão mais exigidos.
Parte principal
Imediatamente ao aquecimento, é dado início à parte principal da aula. Esta etapa é planejada considerando uma série de fatores, como o perfil dos alunos (por exemplo: idade, aptidões e capacidades) e a modalidade da ginástica de academia. É nesse momento que os métodos de treinamento, contínuo variável ou o fracionado intervalado extensivo, são aplicados para que os objetivos da aula sejam alcançados. Portanto, neste momento, a intensidade pode oscilar de moderada à vigorosa. A parte principal corresponde, ainda, ao momento em que a aprendizagem motora é estimulada. Sendo assim, a execução dos movimentos é feita seguindo uma progressão do simples ao complexo (ou do fácil ao difícil), de modo a promover a aprendizagem e o aperfeiçoamento dos gestos motores. Por estes motivos, os objetivos da aula devem estar alinhados aos objetivos dos ciclos do treinamento para que, dessa forma, exista uma coerência entre o que estará sendo executado e que foi planejado.
Volta à calma
Após o término da parte principal, é importante que os alunos reduzam, gradativamente, a intensidade dos esforços com o intuito de restabelecer os sistemas fisiológicos que foram solicitados durante aula. Desta forma, os minutos finais da sessão devem ser destinados à redução da frequência cardíaca, da frequência respiratória e da temperatura corporal.
Explicação : PAGINA 153 DO LIVRO
Resposta:
Introdução
Na introdução à aula, além da apresentação e das
boas-vindas do professor, ele deve explicar aos alu-
nos os principais pontos de atenção e segurança, o
funcionamento dos equipamentos (quando hou-
ver), fornecer dicas para iniciantes, intermediários
e avançados e elevar a motivação dos participantes.
Aquecimento
O aquecimento tem como finalidade preparar o cor-
po, do ponto de vista fisiológico, metabólico e psi-
cológico, para os movimentos que serão executados
na aula. De maneira geral, ele proporciona a redistri-
buição do fluxo sanguíneo para os músculos ativos,
aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes
para os tecidos. Gera, também, um aumento na velo-
cidade de ressíntese de ATP, fazendo com que o orga-
nismo passe a funcionar de maneira mais próxima ao
que será exigido no decorrer do exercício físico.
O aquecimento igualmente eleva a atividade do
sistema nervoso central e periférico, reduzindo o
tempo de reação e melhorando o desempenho motor.
Estimula ainda a lubrificação das articulações sino-
viais e o aumento momentâneo da amplitude articu-
lar, a qual pode facilitar a execução dos movimentos.
Desta forma, o aquecimento corresponde à tran-
sição do organismo, das condições de repouso para
as exigidas na atividade física. Essa transição é feita
em intensidade leve à moderada, com movimentos
simples e que envolvam todos os segmentos corpo-
rais, em especial aqueles que serão mais exigidos.
Parte principal
Imediatamente ao aquecimento, é dado início à par-
te principal da aula. Esta etapa é planejada conside-
rando uma série de fatores, como o perfil dos alu-
nos (por exemplo: idade, aptidões e capacidades) e a
modalidade da ginástica de academia.
É nesse momento que os métodos de treina-
mento, contínuo variável ou o fracionado interva-
lado extensivo, são aplicados para que os objetivos
da aula sejam alcançados. Portanto, neste momento,
a intensidade pode oscilar de moderada à vigorosa.
A parte principal corresponde, ainda, ao momento
em que a aprendizagem motora é estimulada. Sendo
assim, a execução dos movimentos é feita seguindo
uma progressão do simples ao complexo (ou do fácil
ao difícil), de modo a promover a aprendizagem e o
aperfeiçoamento dos gestos motores.
Por estes motivos, os objetivos da aula devem es-
tar alinhados aos objetivos dos ciclos do treinamen-
to para que, dessa forma, exista uma coerência entre
o que estará sendo executado e que foi planejado.
Volta à calma
Após o término da parte principal, é importante que
os alunos reduzam, gradativamente, a intensidade
dos esforços com o intuito de restabelecer os siste-
mas fisiológicos que foram solicitados durante aula.
Desta forma, os minutos finais da sessão devem ser
destinados à redução da frequência cardíaca, da fre-
quência respiratória e da temperatura corporal.
Explicação:
RESPOSTA RETIRA DA PAGINA 153 DO LIVRO DA DISCIPLINA , ATIVIDADE DE ACADEMIA "UNICESUMAR"