Question

Impacto sob medida O preparo muscular é fundamental na prevenção de lesões nos joelhos, articulações que absorvem metade do impacto de uma corrida, por exemplo. Para se ter uma ideia, a cada pisada, os joelhos são martelados com o equivalente a uma carga duas vezes maior do que o peso do corpo da pessoa. Há também um exame próprio para averiguar se a musculatura próxima aos joelhos consegue amortecer uma parte desse esforço – o isocinético. Ele é semelhante ao exercício na cadeira extensora das academias. Sentado, com os pés apoiados no chão de modo que pernas e coxas formem um ângulo de 90 graus, o esportista estende as pernas até alinhá-las com os joelhos. Um programa de computador determina, então, o peso que as pernas têm de levantar, de acordo com o perfil de cada um. De um homem adulto, de até 40 anos, espera-se que consiga erguer cinco vezes 16 quilos, em cada perna. De uma mulher, na mesma faixa etária, 10 quilos. Pasme, leitor, mas metade dos amadores não passa no teste. Ou seja, do ponto de vista muscular, eles ainda não estão preparados para correr. Nesses casos, o programa de corrida só deveria começar depois de, pelo menos, três meses de malhação nos ferros. Veja, 09 jun. 2010. Fragmento. A tese defendida nesse texto é que as articulações do joelho absorvem metade do impacto de uma corrida. O exame isocinético verifica as condições da musculatura. Os joelhos, em uma corrida, recebem uma sobrecarga de peso. A metade dos atletas amadores tem dificuldade de passar no teste. O preparo muscular é importante para prevenir lesões

Answer 1

Resposta:

1r. aumentar a base de apoio, ou melhor fletir um pouco os joelhos com as pernas espessada para aumenta o centro de gravidade