Question

​II - O trabalho de hipertrofia muscular é muito importante para manutenção e ganho de massa magra. Esse método de treinamento deve ser trabalhado com idosos, dado que essa faixa etária da população apresenta redução gradual de massa magra ao longo dos anos (sarcopenia).

Answer 1

Os idosos devem ser encorajados a praticar exercícos resistidos, ou seja, aqueles voltados à hipertrofia uma vez que, a quantidade muscular é reduzida após os 60 anos.

Como a musculação aumenta a sobrevida no idoso?

A musculatura é um fator prognóstico para resistência sobre quedas e fraturas (maior condição de mortalidade não-cardiovascular) em idosos.

Além disso, o desenvolvimento de massa magra permite uma melhora da quantidade de gordura, consequentemente, do perfil lipídico diminuindo a incidência de hipertrigliceridemia (fator importante para risco cardiovascular).

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