If you thought trying to get a groggy teenager out of bed in time for school each morning was your own private struggle, you thought wrong. The American Academy of Pediatrics declared the chronic sleepiness of our nation’s teenagers a public health issue in a policy statement Monday. And to help fix the problem, the organization called for middle and high schools to push back their start times 30 minutes to an hour to allow students to get more rest.
“A substantial body of research has now demonstrated that delaying school start times is an effective countermeasure to chronic sleep loss,” the organization said.
Sleep deprivation in teenagers is widespread. Eighty-seven percent of high school students in the U.S. are getting less than the recommended 8.5 to 9.5 hours of sleep, and high school seniors get less than 7 hours of sleep a night, on average, the AAP says. In addition, 28% of high school students report falling asleep at school at least once a week, while 1 in 5 say they fall asleep doing homework with similar frequency.
The exhaustion has serious consequences. The AAP reports that the average teenager in the U.S. regularly experiences levels of sleepiness similar to people with sleep disorders such as narcolepsy.
So can’t they just go to bed earlier? The answer is: not really. Studies suggest that at the onset of adolescence, there is a delay in when the body starts to secrete melatonin, a hormone that tells the body it’s time to go to sleep. Researchers have also found that it takes the adolescent brain longer to wind down and fall asleep after being awake for 14.5 to 18.5 hours than it does for people in other stages of life.
“This research indicates that the average teenager in today’s society has difficulty falling asleep before 11 p.m. and is best suited to wake up at 8 a.m. or later,” the AAP statement says. “When high school classes begin early in the morning, we ask teens to shine when their biological clock tells them to sleep,” Timothy Morgenthaler, president of the American Academy of Sleep Medicine, said in a statement.
Studies have shown that when school starts later, it can help students get an additional hour of sleep per night, improve attendance rates, lower dropout rates, and even reduce the number of car crashes among adolescent drivers. Whether a later start time improves academic performance is still up in the air.
(Reponder em Portugues)
1. Que medida a ser tomada foi sugerida pela American Academy of Pediatrics e que fato alarmante a impulsionou a isso?
2. O texto apresenta algumas estatísticas em relação ao problema mencionado que levaram a AAP a tomar tal atitude. Cite duas dessas estatísticas.
3. Segundo o texto, por que os adolecentes não conseguem ir para a cama mais cedo?
4. De acordo com o último parágrafo, que resultados positivos podem ser allcançados com a adoção da proposta feita pela AAP?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) A medida sugerida foi atrasar meia hora o horário de começo das aulas por exemplo se começa ás 8:30 passaria a começar ás 9:00. O fato alarmante seria a privação do sono nos adolescentes ser generalizada e a declaração da mesma sobre a sonolência crónica dos adolescentes dos EUA como uma questão de saúde pública.
2) A privação do sono nos adolescentes é generalizada. Oitenta e sete por cento dos alunos do ensino secundário nos EUA têm menos do que as 8,5 a 9,5 horas de sono recomendadas, e os finalistas do ensino secundário têm menos de 7 horas de sono por noite, em média, diz a AAP. Além disso, 28% dos alunos do ensino secundário declaram adormecer na escola pelo menos uma vez por semana, enquanto 1 em cada 5 diz que adormece a fazer os trabalhos de casa com a mesma frequência.
3) os alunos não conseguem ir para a cama mais cedo porque no início da adolescência, há um atraso quando o corpo começa a secretar melatonina, uma hormona que diz ao corpo que está na hora de ir dormir. Os investigadores descobriram também que o cérebro do adolescente demora mais tempo a acalmar e a adormecer depois de estar acordado durante 14,5 a 18,5 horas do que para as pessoas noutras fases da vida.
4) Pode ajudar os alunos a dormir mais uma hora por noite, melhorar as taxas de frequência, diminuir as taxas de abandono escolar e até reduzir o número de acidentes de viação entre os condutores adolescentes.
Explicação: Ajudei?
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