Question

IDOSO Aptidão cardiorrespiratória Modalidade do exercício: Frequência: Duração: Intensidade do exercício: Método utilizado para avaliar a intensidade: Força muscular Modalidade do exercício: Frequência: Intensidade do exercício: Método utilizado para avaliar a intensidade: Número de exercícios: Repetições: Flexibilidade Modalidade do exercício: Frequência: Tipo de flexibilidade:

Answer 1

Considerando que as recomendações diferem de acordo com o público e que a prescrição de exercícios deve conter componentes essenciais, você irá descrever hipoteticamente duas prescrições de exercício, uma para um adulto saudável e outra para um idoso (lembrando que ambas as prescrições devem atingir as recomendações da ACSM).  Siga o modelo da ficha abaixo, onde a modalidade do exercício será os modos variados de realizar exercício físico, a frequência será a quantidade de dias por semana, a intensidade deverá atender o limiar mínimo de intensidade para que haja benefício, método para avaliar intensidade serão as formas utilizadas para estimar a intensidade, a duração será a quantidade de tempo em que é realizada a atividade fisica, o número de exercícios será a quantidade exercícios a serem executados em um treino, as repetições serão a quantidade de vezes que será executado um exercício dentro de uma série e o tipo de flexibilidade serão os métodos utilizados para aumentar a amplitude do movimento. Preencha cada componente para seu aluno adulto e seu aluno idoso conforme a ordem abaixo:  

ADULTO

Aptidão cardiorrespiratória

Modalidade do exercício:  

Frequência:  

Duração:  

Intensidade do exercício:  

Método utilizado para avaliar a intensidade:  

Força muscular

Modalidade do exercício:  

Frequência:

Intensidade do exercício:  

Método utilizado para avaliar a intensidade:  

Repetições:  

Flexibilidade

Modalidade do exercício:  

Frequência:  

Tipo de flexibilidade:  

IDOSO

Aptidão cardiorrespiratória

Modalidade do exercício:  

Frequência:  

Duração:  

Intensidade do exercício:  

Método utilizado para avaliar a intensidade:  

Força muscular

Modalidade do exercício:  

Frequência:

Intensidade do exercício:  

Método utilizado para avaliar a intensidade:  

Número de exercícios:  

Repetições:  

Flexibilidade

Modalidade do exercício:  

Frequência:  

Tipo de flexibilidade:

Answer 2

Resposta:

tudo depende da observação do teste de força.

Idosos: exercícios dinâmicos, de predominância aeróbico, aquáticos e de flexibilidade.

3 sessões semanais

45min diários

intensidade de 45% a 70% FC máxima

1 a 3 sérias de 15 repetições

Explicação: