Question

Help, comecei a malhar essa semana, anteontem foi treino de braço, hoje não estou conseguindo nem tirar a roupa de tanta dor, é normal? Pq meu Deus que dor enjoadaaa

Answer 1

Resposta:

depende

mais toma remédio para dores muscular

talvez vc tenha treinado demais

Answer 2

Resposta: Sim, é normal!

Explicação:

De forma resumida, isso acontece porque na prática de atividade física, você causa microlesões nos seus músculos e seu corpo vai se recuperando. Meu conselho é que comece devagar, malhando dia sim/dia não, por exemplo, e com pesos leves para cada exercício. Assim você não sobrecarrega seu corpo, evitando lesões e essas dores que são normais, mas não devem acontecer de maneira demasiada. Depois de algumas semanas após esse início com maior "prudência", seu corpo vai se adaptando e você pode aumentar os dias, aumentar os pesos, etc., mas sempre acompanhado de um profissional para evitar que se machuque!