Question

>>Exercícios de flexibilidade, alongamento e
mobilidade articular.<<

Os exercícios de alongamento ensinam os músculos a se esticarem e depois voltarem ao
formato inicial. Dessa forma, quando acontece qualquer situação no dia a dia que exige esse
estiramento, o músculo está preparado para fazer esse movimento sem sofrer. Isso é
flexibilidade.
Já se os músculos não são flexíveis, eles ficam mais encurtados e rigidos. Assim, se
surge uma situação comum como esticar o braço para pegar um objeto lá no alto ou estender a
perna para pular uma poca de água, aqueles músculos rígidos, que não estão acostumados a se
esticarem, ficam mais sujeitos a lesões.
A falta de flexibilidade também prejudica a postura, causa dores, impede a pessoa derealizar movimentos mais amplos, e assim por diante.
Você sente alguma dificuldade ao agachar ou pegar objetos no fundo do armário?
Essencial para executar as tarefas diárias, a flexibilidade corporal envolve a capacidade de
mexer certas articulações com a devida amplitude de movimento. No entanto, tal aptidão pode
ser perdida em decorrência do avanço da idade e do sedentarismo, entre outros fatores.
Para desenvolver uma boa elasticidade, é importante adotar estratégias que auxiliem no
processo. Independentemente da atividade exercida, é preciso alongar-se diariamente. Além de
melhorar a postura e reduzir a rigidez muscular. Ter um corpo mais flexivel ajuda a prevenir o
surgimento de possiveis lesões musculares e nas articulações.
Entre os principais beneficios de desenvolver uma boa flexibilidade, podemos citar:
um melhor desempenho nas modalidades esportivas;
a redução do risco de lesões;
a maior amplitude dos movimentos;
o aumento do fluxo sanguíneo para os músculos e outros tecidos.
Entretanto, existem várias razões para sentirmos algum desconforto muscular ao longo
do dia. Ficar muito tempo sentado, ter uma postura incorreta e não se alongar antes ou depois do
treino causam a redução do nosso nível de flexibilidade. Além disso, é importante termos
consciência da maneira correta de realizar o exercício e do seu impacto em nossa resistência e
estrutura fisica.



Exercícios:
Julgue os itens verdadeiro (V) e falso (F):

1- Elasticidade é a capacidade do musculo em alongar-se. ( )
2- A amplitude do movimento depende da melhor capacidade da articular. ( )

3- Quanto mais flexível, melhor e o desempenho em nossas atividades desportivas. ( )

4- Músculos curtos e rígidos são propensos a lesões. ( )

5- Fatores que diminuem nossa mobilidade corporal é o sedentarismo e o envelhecimento. ( )​

Answer 1

Resposta:

1 - F

2 - V

3 - V

4 - V

5 - V

Explicação:

1 - A elasticidade é a capacidade da fibra muscular para retornar ao seu comprimento de repouso depois que a força de alongamento do músculo é removida.