GINASTICA DE ACADEMIA
-Tipos de ginásticas
Soluções para a tarefa
Os componentes da aptidão física são frequentemente usados em nossas escolas, academias e academias de ginástica para avaliar a qualidade da forma em que realmente estamos.
Os 5 componentes que compõem a aptidão total são:
- Resistência cardiovascular
- Força muscular
- Resistência muscular
- Flexibilidade
- Composição do corpo
A aptidão total pode ser definida pelo desempenho do corpo em cada um dos componentes da aptidão física como um todo. Não é suficiente ser capaz de sustentar o seu peso corporal. Você também precisa determinar o quão bem você pode correr ou sua resistencia.
Resistência cardiovascular é a capacidade do coração e dos pulmões de trabalharem juntos para fornecer o oxigênio e o combustível necessário ao corpo durante as cargas de trabalho. Exemplos seriam corridas, ciclismo e natação. O Cooper Run é usado com mais frequência para testar a resistência cardiovascular.
Força muscular é a quantidade de força que um músculo pode produzir. Exemplos seriam o supino, o leg press ou o bíceps. O teste de flexão é mais frequentemente usado para testar a força muscular.
Resistência muscular é a capacidade dos músculos de executar continuamente sem fadiga. Exemplos seriam ciclismos, step machines e máquinas elípticas. O teste de sentar-se é mais frequentemente usado para testar a resistência muscular.
Flexibilidade é a capacidade de cada articulação de se mover pela amplitude de movimento disponível para uma articulação específica. Os exemplos seriam alongar os músculos individuais ou a capacidade de executar certos movimentos funcionais, como a estocada. O teste de sentar e alcançar lagum objeto é usado com mais frequência para testar a flexibilidade.
A composição corporal é a quantidade de massa gorda em comparação com a massa muscular magra, ossos e órgãos. Isso pode ser medido usando pesagem subaquática, leituras de dobras cutâneas e impedância bioelétrica. A pesagem subaquática é considerada o “padrão ouro” para medição de gordura corporal, no entanto, devido ao tamanho e às despesas do equipamento necessário, poucos locais são configurados para realizar esse tipo de medição.
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