Question

GINASTICA AEROBICA : há alguma técnica especial para desenvolver esses exercicios e executa-los da melhor maneira ?

Answer 1

técnica de baixo impacto: São exercícios onde não ocorrem qualquer tipo de saltitamento sobre um dos pés ou sobre os dois pés.
-Marcha estacionária;
-Caminhar ou andar;
-Elevação de joelhos;
-Step-touch (abre e fecha em dois tempos);
-Grapevine (deslocamento lateral em quatro tempos);
-½ polichinelo (2 tempos para abrir e 2 para fechar);
-Twist; toque do pé à frente (calcanhar);
-Afastamento lateral; elevação dos calcanhares.

técnica de alto impacto: São exercícios onde ocorrem saltitamentos sobre um dos pés ou sobre os dois pés. Caracterizados, também, por existir fase aérea durante sua movimentação.
-Correr; elevação de joelhos;
-Polichinelo (1 tempo para abrir, 1 tempo para fechar);
-Pêndulo;
-Chute baixo para frente;
-Chute baixo lateral;
-Chute para trás;
-Lunge (ântero-posterior);
-Troca de calcanhares.