GENTE PELO AMOR DE DEUS ME AJUDA EU TO DESSESPERADA POR FAVOR ME AJUDEM EU SINTO QUE VOU FICAR MALUCA EU N CONSIGO DORMIR POR CAUSA DA ANSIA PFR ME AJUDEM PFR
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Resposta:
Uma dica para não ficar ansiosa é usar o método da técnica de respiração 4-7-8, ou seja, respirar pelo nariz, contar até 4, prender a respiração até 7 e expirar pela boca contando até 8. Isso te ajuda a te concentrar em respirar e te acalma. Espero ter ajudado.
Eu uso o método da técnica de respiração 4-7-8. Expirar pela boca até 8 e isso te ajuda a te concentrar em respirar e te acalma. Espero ter ajudado.
Explicação:
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